Зима и Диабет: готовимся к холодам

У людей с диабетом часто нарушено кровообращение, поэтому они больше подвержены обморожениям и гипотермии (переохлаждение). При низких температурах следует обращать особое внимание на одежду, калорийность пищи и потребление жидкости, а также правильное хранение ваших диабетических препаратов и инструментов. Советы, приведенные здесь, помогут вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего холодного сезона.

Правильная одежда – залог успеха

Многослойность в ношении одежды позволит вам регулировать температуру тела в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Синтетический материал отталкивает влагу и сохраняет тепло, а хлопок наоборот остается влажным и отводит тепло от тела, поэтому следует избегать такой одежды. Всегда надевайте удобную обувь и несколько пар носков, которые будут удерживать тепло, но в то же время сохранять достаточно пространства для свободы движения. Сдавливание ног приведет к их большему замерзанию. Как можно дольше оставайтесь в сухой одежде и всегда берите с собой запасные перчатки, носки и шапку, на случай если вы промокнете. Уложите их в сумку, даже если вы не уверены, пригодятся ли они вам в этот раз. Также не забывайте каждый день проверять ноги на наличие мозолей.

Питание для лучшего самочувствия

В холодную погоду ваш организм требует повышенного поступления пищи и жидкости. Для сохранения тепла в организме при умеренной активности ежедневно требуется от 3500 до 4500 ккал энергии и от трех до четырех литров жидкости. Берите с собой немного больше еды, чем вам может потребоваться, в том числе запаситесь предварительно рассчитанным количеством быстродействующих углеводов, чтобы потом не приходилось гадать. Поскольку гипогликемия (снижение уровня сахара в крови) и гипотермия имеют схожые симптомами (головокружение, сонливость, дрожь), необходимо всегда иметь при себе высокоэнергетическую пищу для перекуса. Закуски, содержащие много жиров, меньше замерзают, и их можно употреблять на ходу, что уменьшает вероятность замерзания во время остановки для приема пищи.

Помимо сходства симптоматики, гипогликемия делает людей более уязвимыми к развитию гипотермии, поэтому может понадобиться измерение уровня сахара в крови с помощью глюкометра. При наличии сомнений примите меры для устранения гипогликемии и через 15 минут повторите измерение. Если содержание глюкозы в крови у вас нормализовалось, но вы все еще чувствуете вышеперечисленные симптомы, значит, у вы переохладились. Вам следует войти в помещение и согреться.

Проведение измерений на открытом воздухе

Для большинства глюкометров гарантирован диапазон рабочей температуры от 10°C и 40°C, поэтому во время прогулок по улице вам следует держать ваш измерительный прибор в тепле. Защищайте ваш прибор от влаги: держите его в пластиковом пакете с герметичной застежкой и носите его как можно ближе к телу. Отлично подойдет внутренний карман с хорошим доступом, а также поясная сумка или пояс для хранения денег, которые носятся под курткой. Если прибор переохладился и не включается, постарайтесь согреть его под мышкой в течение 30 секунд. Чтобы поддерживать тепло на тест-полоске, используйте большую каплю крови: это обеспечит быстрое и надежное измерение.

Инсулин нужно хранить при температуре от 2°C до 8°C. После замораживания он действует значительно менее активно. Во избежание этого храните инсулин близко к телу. Также следует отдать запасные ампулы друзьям для хранения подобным образом. Предварительная заправка инсулиновой ручки может сократить воздействие внешних факторов. Также в холодное время года очень удобно пользоваться инсулиновой помпой, так она располагается непосредственно на теле и для введения инсулина не требуется оголения кожи. Имейте при себе достаточное (даже избыточное) количество средств для частого проведения измерений.

Уход за кожей в помещении

При избыточном содержании глюкозы в крови организм впитывает её обратно вместе с жидкостью. Именно поэтому у людей с диабетом сухая кожа. Прибавьте к этому избыточную теплоту внутри помещений – и зимние месяцы получатся еще более неблагоприятными для вашей кожи, которая начинает зудеть, шелушиться или трескаться. Вы также можете стать более подверженными инфекциям, а раны на коже будут заживать дольше.

Для профилактики сухости кожи принимайте ванны с мягким мылом, которое не содержит раздражающих парфюмерных веществ или красителей. Тщательно смывайте все очищающие средства. При этом вода должна быть не горячей, а теплой. После ванны или душа применяйте смягчающий лосьон, наносите его на еще влажную кожу. Пейте много жидкости, не содержащей сахаров, чтобы поддерживать водный баланс организма изнутри.

Особое внимание уделяйте ногам, проверяйте их при каждом посещении врача. При нанесении лосьона обходите области, склонные к повышенной влажности – например, промежутки между пальцами. Не используйте средства от мозолей, а также избегайте применения средств для отшелушивания, например пемзы.

Следуя этим простым рекомендациям, вы легко справитесь с контролем диабета в зимнее время.