Активный образ жизни
Физические упражнения приносят несомненную пользу при сахарном диабете. Связано это с тем, что при занятиях спортом развивается мышечная масса, а значит,увеличивается количество рецепторов к инсулину, что самым благоприятным образом отражается на качестве обменных процессов: усиливается потребление и окисление глюкозы, более интенсивно расходуются жиры, активизируется белковый обмен. При физических нагрузках улучшается и психо-эмоциональное состояние человека, что также положительно отражается на его самочувствии. Поэтому физические упражнения с давних пор считаются необходимым звеном немедикаментозного лечения диабета.
Более того, исследования показывают, что в некоторых случаях физическая нагрузка помогает предотвратить или задержать развитие диабета 2 типа1.
Прием пищи обычно обусловливает повышение уровеня сахара в крови, в то время как антидиабетические препараты и физическая нагрузка снижают его. Когда Вы выполняете физические упражнения, то Ваши мышцы используют больше сахара из крови для образования энергии, а организм его лучше усваивает. Но рекордсменами становиться не надо – чрезмерные занятия спортом могут провоцировать резкое снижение сахара в крови. «Все в меру» – основной принцип здорового образа жизни при диабете (и не только).
Прежде чем начать заниматься физическими упражнениями, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Спросите его, какое вид спорта предпочтительнее, подкорректируйте свое питание и определите свои потребности в инсулине. Прием пищи за 1-2 часа до начала занятий поможет Вам предотвратить резкое падение уровня сахара в крови. Не забудьте в день, когда Вы позанимались спортом, более часто проводить самоконтроль – существует опасность отсроченных гипогликемий!
Если Вы занимаетесь каким-либо физическим трудом (например, уборка в квартире или работа в саду), то может понадобиться дополнительное питание в связи с повышенной потребностью организма в сахаре, необходимом для выработки энергии. Если Вам предстоит длительная физическая работа (более 2-3 часов), то не забудьте обязательно через 1 час нагрузки перекусить.
Йога - незаметный стимулятор здоровья
Когда-то йогой занимались только хиппи и люди, живущие в ашрамах, а теперь это также популярно, как и беговая дорожка. Поскольку считается, что йога оказывает расслабляющее действие, было решено провести исследования, чтобы выяснить, какое влияние оказывает йога на стресс и здоровье.
В одном из исследований, результаты которого были опубликованы в мае 2007 г. в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine, было продемонстрировано, что у людей, занимающихся йогой, уровень нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) увеличивается на 27% после часового сеанса йоги. При низком содержании этого вещества в головном мозге наблюдается беспокойство и депрессия, поэтому полученные результаты говорят о том, что регулярные занятия йогой могут некоторым образом компенсировать снижение уровня ГАМК. Несмотря на то, что исследование было небольшим, оно проводилось с применением методов нейровизуализации, которые позволяли определить уровень нейромедиаторов до и после занятия йогой и сравнить полученные результаты с показателями контрольной группы людей, которые просто читали на протяжении часа.
В другом исследовании, проводившемся в 2005 году, у 98 человек взяли образцы крови для анализа в начале и конце 10-дневного курса занятий на основе йоги, включавшего в себя занятия йогой, техники релаксации, групповой поддержки и лекции. Было установлено, что за этот короткий период произошло заметное снижение уровня сахара, холестерина и триглицеридов в крови натощак.
Поэтому, возможно, что йога или те физические и умственные упражнения, выполняемые при занятиях йогой вызывают такие физиологические реакции в организме, которые самым плодотворным образом влияют на наше здоровье, уменьшая испытываемый стресс или депрессию или регулируя процессы, происходящие в наших кровеносных сосудах и органах. Разве после всего сказанного у вас не возникло желания заняться йогой?
Источники:
- Bijlani RL, Vempati RP, Yadav RK, et al. Краткая, но всесторонняя программа обучения здоровому образу жизни на основе йоги уменьшает число факторов риска развития сердечно-сосдистых заболеваний и сахарного диабета. Journal of Alternative and Complementary Medicine
- Sahay BK. Рольйогипридиабете. Journal of the Association of Physicians of India
Стартовая страница Акку-Чек
Наши контакты
Карта сайта
Пресс-центр
ИСО
Пользовательское соглашение
Этот сайт содержит информацию о продукции, созданной для широкой аудитории, и может включать информацию, запрещенную для открытого доступа или распространения в Вашей стране. Мы предупреждаем Вас о том, что не несем ответственности за публикацию информации, не соответствующей законодательству Вашей страны.
©2012 ООО «Рош Диагностика Рус». Все права защищены. Последнее обновление: 03.05.2012