Accu-Chek®

Размер текста Уменьшить Увеличить

Добро пожаловатьВойти | Зарегистрироваться

Пожалуйста, войдите в систему

Забыли пароль?

Отмена

Поделиться Отправить другу Напечатать

Закрыть X

Отправить другу

Все поля являются обязательными для заполнения

Совет: для отправки сообщения на несколько адресов электронной почты, адреса получателей разделяйте запятой

Отмена

Активный образ жизни


Физические упражнения приносят несомненную пользу при сахарном диабете. Связано это с тем, что при занятиях спортом развивается мышечная масса, а значит,увеличивается количество рецепторов к инсулину, что самым благоприятным образом отражается на качестве обменных процессов: усиливается потребление и окисление глюкозы, более интенсивно расходуются жиры, активизируется белковый обмен. При физических нагрузках улучшается и психо-эмоциональное состояние человека, что также положительно отражается на его самочувствии. Поэтому физические упражнения с давних пор считаются необходимым звеном немедикаментозного лечения диабета.
Более того, исследования показывают, что в некоторых случаях физическая нагрузка помогает предотвратить или задержать развитие диабета 2 типа1.

Прием пищи обычно обусловливает повышение уровеня сахара в крови, в то время как антидиабетические препараты и физическая нагрузка снижают его. Когда Вы выполняете физические упражнения, то Ваши мышцы используют больше сахара из крови для образования энергии, а организм его лучше усваивает. Но рекордсменами становиться не надо – чрезмерные занятия спортом могут провоцировать резкое снижение сахара в крови. «Все в меру» – основной принцип здорового образа жизни при диабете (и не только).

Прежде чем начать заниматься физическими упражнениями, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Спросите его, какое вид спорта предпочтительнее, подкорректируйте свое питание и определите свои потребности в инсулине. Прием пищи за 1-2 часа до начала занятий поможет Вам предотвратить резкое падение уровня сахара в крови. Не забудьте в день, когда Вы позанимались спортом, более часто проводить самоконтроль – существует опасность отсроченных гипогликемий!
Если Вы занимаетесь каким-либо физическим трудом (например, уборка в квартире или работа в саду), то может понадобиться дополнительное питание в связи с повышенной потребностью организма в сахаре, необходимом для выработки энергии. Если Вам предстоит длительная физическая работа (более 2-3 часов), то не забудьте обязательно через 1 час нагрузки перекусить.

1 Ли Дж. и др. 20-летнее исследование "Da Qing", проведенное в Китае, о продолжительных последствиях образа жизни на предотвращение развития диабета. Lancet 2008;371:1783–9

Занятия с прицелом на будущее

Занятия с прицелом на будущее Возможно, вы и не выиграете марафон и не привезете домой золотую медаль, но тем не менее, физическая нагрузка – это уже неплохая награда. Так, данные, полученные в исследовании, проводимом институтом Купера среди больных диабетом, говорят о том, что люди в хорошей физической форме — даже если их вес выше нормы — подвержены меньшему риску смерти от болезни сердца. В конечном счете, все сводится к физической нагрузке.1

Конечно же, ни у кого не вызывает сомнения положительное влияние занятий спортом на организм, диапазон их воздействия весьма широк - от оздоровительного влияния на сердце, до контроля за весом тела.2 Но очень часто люди с удивлением обнаруживают, что физическая нагрузка помогает снизить уровень сахара крови. Однако физическая нагрузка так же приносит пользу и эмоцианальном плане. Во время занятий спортом в организме происходит выброс эндорфинов, гормонов, вырабатываемых в головном мозге, которые своим действием способны притуплять чувство боли и усиливать ощущение счастья.3

Так как же начать больше двигаться? Подберите себе упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Проконсультируйтесь у врача, нет ли каких-либо противопоказаний, и после этого постепенно начинайте свои занятия, увеличивая нагрузку по мере привыкания мышц к физическим упражнениям. Например, если вы не тренировались какое-то время, то любые упражнения, будь то пешие прогулки, танцы или иные упражнения следует начинать выполнять по 10 минут. После того, как вы сможете легко выполнять эти упражнения, продолжительность можно увеличить.4

Считается, что для того, чтобы любое новое занятие стало привычкой, необходимо им ежедневно заниматься на протяжении как минимум двух недель. Поэтому не отчаивайтесь, если вам не удается втянуться в занятия в первые несколько дней.

Вот пять советов, которым нужно следовать независимо от уровня физической формы:

  1. Перед началом занятий всегда выполняйте упражнения на растяжку. Разминка мышц способствует большей интенсивности тренировки и предотвращает травмы.2
  2. Записывайте свои показатели уровня сахара крови. Советуем вам проверять уровень сахара крови до и после занятий и не проверять его во время занятий, если они продолжаются в течение длительного времени.2
  3. Следите за своими ногами. После занятий всегда снимайте обувь и носки и осматривайте ступни на наличие волдырей и потертостей.2
  4. Носите с собой медицинскую идентификационную карточку. От неприятностей никто не застрахован, даже самые бдительные люди. Благодаря карточке, в которой указано, что вы больны диабетом, вам смогут оказать помощь, даже в том случае, если вы не сможете сами попросить о ней.
  5. Следите за своим уровнем сахара крови после занятий. Уровень сахара крови может снизиться в течение нескольких часов после окончания занятий, поэтому вы должны знать симптомы низкого уровня сахара крови.2

 

Хотите видеть в цифрах, как занятия влияют на ваш уровень сахара крови? Тогда воспользуйтесь бесплатным инструментом для парного сравнения показателей - Форма Акку-Чек 360° (Анализ уровня глюкозы в крови: до и после еды) и посмотрите, как даже небольшая физическая нагрузка сказывается на ваших показателях.

 

  1. Church TS, Cheng YJ, et. al. Способность переносить физическую нагрузку и конституция в качестве предикторов смертности среди мужчин, больных диабетом. Diabetes Care. 2004;27: S83-S88. http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/27/1/83
  2. Американская диабетическая ассоциация. Физическая нагрузка/физические упражнения и диабет. [position statement]. Diabetes Care. 2004;27: S58-S62. http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/full/27/suppl_1/s58
  3. Фонд по борьбе с васкулитом. Физические упражнения ослабляют хроническую боль. Доступно по ссылке: http://www.vasculitisfoundation.org/node/3147
  4. Американская диабетическая ассоциация. Преодолевая барьеры. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/getting-motivated/overcoming-barriers.html

 

Вернуться к началу
Акции и Предложения

Акции и предложения Акку-Чек

Информационная рассылка

Информационный центр Акку-Чек

Этот сайт содержит информацию о продукции, созданной для широкой аудитории, и может включать информацию, запрещенную для открытого доступа или распространения в Вашей стране. Мы предупреждаем Вас о том, что не несем ответственности за публикацию информации, не соответствующей законодательству Вашей страны.