Жить в реальности с диабетом

Всегда ли вы с готовностью выполняете то, что нужно? У вас бывает так, что просто нет сил или желания пойти погулять? Или, быть может, вам не хочется готовить дома, и вы бы лучше съели по дороге шаурму или гамбургер? А бывает так, что вам не хочется делать анализ крови на сахар, потому что вы не можете объяснить свои результаты?

Жизнь с диабетом бывает невыносимой, и лишь немногие врачи и информационные ресурсы уделяют внимание эмоциональной стороне вещей. Даже когда вы хотите сделать все правильно, что-то может пойти не так.¹ И тогда вы можете задуматься, зачем вообще пытаться что-то делать.

Есть две причины — два факта, которые объясняют, почему все-таки необходимо пытаться что-то делать.

1. Чем лучше вы заботитесь о себе сейчас, тем лучше вы будете чувствовать себя в будущем.
Возможно, вы уже знаете, что результаты исследования по контролю и осложнениям диабета (Diabetes Control and Complications Trial) показало, что хороший контроль может снизить риск долгосрочных осложнений почти на 76%.² Однако иногда об этом нужно напомнить.

2. Чем лучше вы заботитесь о себе сейчас, тем лучше вы будете чувствовать себя сейчас.
Иногда бывает трудно думать о пользе, которую удастся ощутить лишь через несколько лет. Поэтому подумайте о пользе, которую можно ощутить сейчас. Эффективный контроль уровня сахара крови практически всегда способствует подъему сил, улучшению настроения и хорошему сну. Добившись эффективного контроля, вы будете реже обращаться к врачу.¹

Помните, никто не застрахован от эмоционального выгорания, но с ним можно справиться.¹ Нужно помнить два неукоснительных правила:

1. Не вините себя
Некоторые считают, что трудности, с которыми они сталкиваются, пытаясь контролировать свой уровень сахара крови, -это лишь свидетельство того, что они плохо стараются.¹ А окружающие могут с легкостью заставить таких людей чувствовать себя еще более виноватыми в возникающих трудностях. Однако действительность такова, что следить изо дня в день за уровнем сахара крови действительно трудно. Очень трудно.

Иногда кажется, что показатели сахара крови живут по своим собственным законам и не зависят от того, что вы едите, планируете сделать или делаете.¹ Но это не означает, что вы должны перестать стремиться к эффективному контролю сахара крови, — это говорит о том, что вы не должны сваливать всю вину на себя.

2. Не стремитесь к совершенству
Стремление к совершенству - гарантия неудачи.¹ Однако нужно стремиться к тому, чтобы сделать что-то чуточку лучше. Примите себя такими, какие вы есть на самом деле и вместе со специалистами по диабету, друзьями и своей семьей разработайте план по самоконтролю уровня сахара крови, который бы учитывал именно ваши особенности и которому вы могли следовать. В реальности это может быть план питания, который бы учитывал, вашу любовь к шоколадному мороженному и поэтому предусматривал бы его в вашем рационе в разумном количестве. Или, например, план физической активности может предусматривать в качестве тренировочной нагрузки прогулку до ближайшего магазина, а не 5-километровый забег.

А пока воспользуйтесь нашей бесплатной Формой Акку-Чек 360° (Анализ уровня глюкозы в крови: до и после еды), созданной на основе метода структурированного анализа. Структурированный анализ заключается в контроле уровня сахара в крови до и после выполнения вами каких-либо действий. С помощью этой формы вы можете определить, находятся ли ваши показатели в безопасном диапазоне, и понять, как совершаемые вами действия влияют на уровень сахара в крови. Увидеть - значит убедиться.